Животные не раздумывают над своими неудачами. Мышь, потерпевшая неудачу в попытке схватить кусок сыра, повторяет попытку, а не корит себя за то, что она неуклюжая. Она не ожидает, что получит сыр каждый раз с первой попытки. Она просто пытается насытиться.
Ящерица подходит к жизни с очень простой моделью: когда она видит что-то, что больше размерами, чем она сама, она просто убегает. Когда она видит что-то, что меньше ее, она пытается это существо съесть. если же перед ней объект ее размера, то она пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает много ошибок, поэтому ящерицу поджидает много и позитивных исходов, и неудач. Да она и не рассчитывает на постоянные успехи. Она не осуждает себя за неудачи и не сравнивает себя со своими собратьями.
Привычка ругать мир за его недостатки формируется у людей очень быстро. Некоторые ею даже гордятся как весьма ценным навыком. Они не понимают, что попадают в порочный круг, в котором концентрируются на всем плохом, для того чтобы в конечном счете подсознательно добиться положительных эмоций. Но здесь у каждого из нас есть свой выбор.
Мозг обладает ограниченными энергетическими ресурсами. Сон и питание помогают, но не до бесконечности.
Если дома вы ведете себя также, как на работе - это не делает вас счастливее
Нужны все гормоны. Нужно равновесие, чтобы не зависеть от одного.
Вы все время решаете какому импульсу поддаться, а какой отвергнуть.
В условиях при которых гормоны счастья снижаются - увеличиваются гормоны стресса.
Каждый «гормон радости» начинает работать в силу существования причины, от которой зависит наше выживание. Затем он «выключается» для того, чтобы предупредить о следующей такой возможности.
Эти негативные эмоции не означают, что плох сам окружающий мир. Они являются лишь инструментом в принятии решений.
Пределы нашего внимания ограничены. если вы уделяете слишком много внимания какому-то одному аспекту, то, естественно, не можете уделять его достаточно другим. Легче тратить свое внимание на уже известные нам объекты. А вот концентрировать его на новых вещах труднее.
Первый шаг к установлению хороших привычек - ничего не делать и пережить плохие негативные эмоции
Повторение неизбежно при повторении привычке легче переносится когда от него можно получить удовольствие
Побочные эффекты привычек:
- Это всего лишь еще один кексик
- Это всего лишь еще одна сигарета
- Это просто вечеринка
- Это всего лишь небольшая ложь
